出生于1905年的張明珠，她88歲的時(shí)候患腸癌，一共做過(guò)3次大手術(shù)，切除了全部結(jié)腸，大腸也被切掉了1米。第3次做手術(shù)時(shí)，她才知道自己得的是癌癥。

她在106歲時(shí)參加了北京電視臺(tái)生活頻道的一檔節(jié)目，公布了自己癌癥后還能長(zhǎng)壽養(yǎng)顏秘訣。

【她最?lèi)?ài)曬太陽(yáng)】

張明珠老人有兩大習(xí)慣，一是堅(jiān)持走路，各大公園都是老人經(jīng)常去的地方，那里的?？痛蠖嗾J(rèn)識(shí)她，她也樂(lè)意與大家聊天。二是曬太陽(yáng)，飯后或是散步時(shí)都要在外面曬一會(huì)兒太陽(yáng)。

可別小看曬太陽(yáng)這個(gè)動(dòng)作，不用你花一分錢(qián)，也不用動(dòng)手，但是曬對(duì)了作用巨大。

“陽(yáng)光是個(gè)寶，曬曬身體好”。老人曬太陽(yáng)有利于補(bǔ)充陽(yáng)氣，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸也說(shuō)，人體體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽(yáng)氣來(lái)支撐，陽(yáng)氣充盈，人體對(duì)抗疾病的能力就會(huì)提高。

曬太陽(yáng)在中醫(yī)里被稱為“天灸”。也就是老天給我做艾灸。我們都知道艾灸是大補(bǔ)陽(yáng)氣的方法，但做艾灸需要辯證，并不是每個(gè)人適合，并且灸多了易上火。

“天灸”就不存在這樣的問(wèn)題，它屬于中醫(yī)里的“溫補(bǔ)之法”，沒(méi)有任何副作用，是適合所有人的自然療愈方法。

不僅如此，曬太陽(yáng)的作用有很多：

【初春曬太陽(yáng)，抗癌、延壽、強(qiáng)免疫】

一個(gè)人想健康，就要陽(yáng)氣充足，四肢溫暖，五臟堅(jiān)固，精神矍鑠。曬太陽(yáng)，就是大自然給予我們最好的祛病良方。

1.讓血管更健康

《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)更高。多項(xiàng)研究也證實(shí)，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會(huì)明顯增多。

適當(dāng)曬太陽(yáng)有助于維生素D變得更加活躍，從而使體內(nèi)炎癥減少，對(duì)血管健康更有利。

2.延長(zhǎng)壽命

從1980年起，丹麥科研人員對(duì)440萬(wàn)丹麥人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽(yáng)能延長(zhǎng)壽命。

3.降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)

美國(guó)圣達(dá)戈大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發(fā)病的危險(xiǎn)較低，因?yàn)榍罢呓邮苋展庹丈涞臅r(shí)間長(zhǎng)，攝入維生素D的含量高，比后者更利于抗癌。

4.增強(qiáng)免疫力

曬太陽(yáng)有補(bǔ)陽(yáng)氣、補(bǔ)正氣的功效。中醫(yī)有“采日精”的說(shuō)法，就是采集陽(yáng)光以生發(fā)清陽(yáng)之氣。人體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽(yáng)氣來(lái)支撐，陽(yáng)氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會(huì)提高。

曬太陽(yáng)是全世界最補(bǔ)身子的方法，如何曬呢？一定要掌握正確的方法才能起到效果！

【最科學(xué)的曬太陽(yáng)養(yǎng)生指南，不花一分錢(qián)，連手都不用動(dòng)?！?/p>

曬頭頂補(bǔ)鈣生發(fā)。

太陽(yáng)曬過(guò)頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

許多人曬太陽(yáng)時(shí)，常喜歡戴著帽子，其實(shí)，春天陽(yáng)光并沒(méi)有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽(yáng)帽，根本不能發(fā)揮曬太陽(yáng)的作用。

【曬后背脾胃和】

“前為陰，后為陽(yáng)，曬后背，能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。”陽(yáng)氣虛弱會(huì)讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。

春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫(yī)家曾指出，“背為陽(yáng)，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益。

【曬雙腿不抽筋】

“老寒腿”應(yīng)該常出來(lái)曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。

尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽(yáng)能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。

【什么時(shí)候曬太陽(yáng)最好】

一般早晨6點(diǎn)至10點(diǎn)這段時(shí)間最適合曬太陽(yáng)。此時(shí)陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，對(duì)人體起溫?zé)嶙饔?，可使身體發(fā)熱，促進(jìn)血液回圈和新陳代謝，活血化瘀，增強(qiáng)人體活力。

下午4點(diǎn)至5點(diǎn)也是曬太陽(yáng)的最好時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段的照射特點(diǎn)是紫外線中的A光束成分較多，這時(shí)是儲(chǔ)備體內(nèi)“陽(yáng)光維生素”——維生素D的大好時(shí)間；同時(shí)還可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。

每天曬太陽(yáng)的時(shí)間如何控制？

在四十分鐘到一個(gè)小時(shí)左右，出少量汗、微微困倦效果最佳。

出大汗為——漏精

說(shuō)話太多為——漏氣

越曬越興奮為——漏神

曬太陽(yáng)時(shí)要定神，讓自己安靜、定神，精神內(nèi)守最為重要。找一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛靜靜地曬，或者聽(tīng)一點(diǎn)清凈典雅的音樂(lè)，切忌打電話、玩手機(jī)、興奮地聊天，做激烈的運(yùn)動(dòng)，這樣不但無(wú)效，反而漏精漏氣漏神。

在春季，曬太陽(yáng)這個(gè)大自然賜予我們的祛病良方您可千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)，用對(duì)了相信您也可以像張明珠老人一樣長(zhǎng)壽，不花錢(qián)，不動(dòng)手，何樂(lè)而不為呢？

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